ΑΡΧΑΙΑ ΙΘΩΜΗ ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΙΕΡΗ ΕΛΛΑΔΑ

Άσκηση αναπνοής ηρεμίας

9 Μαρ 2016

https://www.youtube.com/watch?v=V35EQPPFvTo&t=524s4 Σημαντικές Ασκήσεις για Βελτίωση της Αναπνοής

21 Ιουλ 2019

H αναπνοή είναι η ίδια μας η ζωή.

Ο ρυθμός της καθημερινότητας, οι συναισθηματικές μας διακυμάνσεις και οι σκέψεις μας επηρεάζονται από την αναπνοή μας.

Στο βίντεο αυτό μοιράζομαι τις 4 πιο σημαντικές αναπνευστικές ασκήσεις στην Yoga.

Ξεκινήστε από εδώ για να κάνετε την ίδια σας την αναπνοή,

ένα εργαλείο για καλύτερη ζωή!

https://www.youtube.com/watch?v=vbxUztS8MCk&t=1s

–

Τρεις αναπνοές κατά του στρες

13 Ιουλ 2019

Μια απλή τεχνική με 3 μόνο αναπνοές που μας βοηθά να απαλλαγούμε (προσωρινά) από το στρες/φόβο/άγχος/πανικό ώστε να μπορέσουμε να αντεπεξέλθουμε σε μια “επείγουσα” κατάσταση.

https://www.youtube.com/watch?v=DAJP_Brdvyw

–
#108 ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ – ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ, Μέρος1ο

6 Ιαν 2021

Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι καταλήγουμε να κάνουμε κοντές, «ρηχές» αναπνοές, ξεχνώντας να κατεβάσουμε τον αέρα χαμηλά χρησιμοποιώντας το διάφραγμα και κρατάμε την αναπνοή μας ξεχνώντας να εκπνεύσουμε, διαταράσσοντας έτσι την ανταλλαγή οξυγόνου-διοξειδίου του άνθρακα και κρατώντας το σώμα μας σε ένταση.

Ο πιο εύκολος τρόπος να ξαναφέρουμε και την αναπνοή μας και τα σώματά μας (φυσικό, συναισθηματικό και νοητικό) σε και ισορροπία είναι η Διαφραγματική Αναπνοή.

Ιδού λοιπόν βινδεάκι κατατοπιστικόν δια την Κυρία.

Κατά τας γραφάς αρκεί ένα πεντάλεπτο το πρωί και ένα πεντάλεπτο το βράδυ μαζί της για να δούμε θαύματα.

Ακόμα κι αν δεν θέλετε να τα διαθέσετε (γιατί δεν παίζει να μην έχετε 10 λεπτά την ημέρα για τον εαυτό σας) μπορείτε να την εξασκείτε όσο περιμένετε στα φανάρια, στην ουρά στο ταμείο ή ξαπλωμένοι πριν να κοιμηθείτε.

Ακόμα και 10 αναπνοές μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

ΥΓ ΔΕΝ βιάζουμε την εισπνοή. Χαλαρά και ήρεμα.

ΥΓ2 Αν θέλετε και άλλες αναπνευστικές ασκήσεις, αφήστε ένα 🌟 ή οποίο άλλο emoji είναι εύκολο.

https://www.youtube.com/watch?v=GeKp0QMdYd0&t=1s

–
Η ΠΙΟ ΑΠΛΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ – & ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗΣ ΜΥΩΝ ΚΟΡΜΟΥ

22 Οκτ 2023

Σας παρουσιάζω την απόλυτη άσκηση ενδυνάμωσης κοιλιακών -και όχι μόνον. Το μπαλόνι!

Την πιο απλή άσκηση ενεργοποίησης όχι μόνο για κοιλιακούς αλλά για τους περισσότερους μυς του κορμού μας που, όταν λειτουργούν αποτελεσματικά, σταθεροποιούν την οσφυϊκή μας μοίρα κι όχι μόνο μπορούν να μας ανακουφίσουν σε περίπτωση οσφυαλγίας, αλλά μας προστατεύουν κι από μελλοντικά συμπτώματα.

Και, όχι, δεν μιλάω για κλασικές ασκήσεις για κοιλιακούς, «ροκανίσματα» ή το παλιακό «ρουφάω την κοιλιά μέσα».

Αν δεν ενεργοποιούνται ΟΛΟΙ οι κοιλιακοί (και ο ορθός αυτός της παραλίας και οι λοξοί και ο πιο βαθύς ο εγκάρσιος) ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ με το διάφραγμα και το πυελικό έδαφος κι ιδανικά ΚΑΙ με τους ραχιαίους μας, δεν πετυχαίνουμε ικανή σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης πάνω στην λεκάνη.

Ενώ το φούσκωμα του μπαλονιού όχι απλώς ενεργοποιεί αποτελεσματικά κοιλιακούς, διάφραγμα και πυελικό έδαφος σταθεροποιώντας τη σπονδυλική στήλη αλλά βοηθάει στην ορθοσωμία μας, χαλαρώνει τους (συνήθως σφιγμένους σε οσφυαλγία) ραχιαίους μας, βελτιώνει το μοτίβο αναπνοής μας, αυξάνει τη χωρητικότητα των πνευμόνων & τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, μειώνει τη δύσπνοια και βοηθάει στο άσθμα.

Δοκιμάστε το και αναμένω σχόλια.

https://www.youtube.com/watch?v=FWcCeCE7ZF4&t=4s

–

Πως λειτουργεί το σώμα μου – Οι Μύες

30 Μαΐ 2014
Πως λειτουργεί το σώμα μου – Οι Μύες

https://www.youtube.com/watch?v=Ba5MCQ7aWTY&t=285s

–
Ασκήσεις Qi Gong για τους πνεύμονες με τη Βικτωρια Ζαρουχα

10 Νοε 2021

Οι τεχνικές αυτές έχουν ως στόχο να δυναμώσουν τους πνεύμονες και γενικά όλο το αναπνευστικό μας σύστημα ώστε να γίνεται καλύτερη η κυκλοφορία του αίματος.

Ταυτοχρονα η άσκηση αυτή βοηθάει στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικου μας συστήματος ως προς τη γρίπη, τις ιώσεις και τις λοιμώξεις του αναπνευστικου συστήματος.

Η άσκηση αυτή συνιστάται να γίνεται κάθε πρωί τουλάχιστον 8 φορές.

Για μια ευτυχισμένη και γεμάτη υγεία ζωή οφείλουμε καθημερινά να προσθέτουμε συνήθειες που ευεργετούν το σώμα μας και την ψυχή μας και να αποβάλουμε ότι δεν εξυπηρετεί τον ανώτερο εαυτό μας!

https://www.youtube.com/watch?v=m_WXdtOTTCM&t=5s

–

Αποτελεσματική άσκηση για την ενίσχυση της λειτουργίας των πνευμόνων με το να Medo Attaalla

4 Ιουν 2020
Μικρές πληροφορίες για μεγάλες αλλαγές”

https://www.youtube.com/watch?v=jgUSbKKjGu0&t=4s

Dr. Medo Attaalla
https://www.medo-attaalla.com/

Δρ.Μιντο Αττάαλλα, Σωματική, Ψυχική υγεία. | Facebook
https://www.facebook.com/people/%CE%94%CF%81%CE%9C%CE%B9%CE%BD%CF%84%CE%BF-%CE%91%CF%84%CF%84%CE%AC%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B1-%CE%A3%CF%89%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%A8%CF%85%CF%87%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CF%85%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1/100063667478480/?ref=bookmarks#

–
Όταν έχετε άσθμα ή ΧΑΠ

19 Μαΐ 2022

https://www.youtube.com/watch?v=wlF6EZJm5sk

–
ΑΝΑΠΝΟΗ, η σημασία της αναπνοής και μια εύκολη αποτελεσματική άσκηση / Medo Attaalla

12 Μαΐ 2019
Μικρές πληροφορίες για μεγάλες αλλαγές”

https://www.youtube.com/watch?v=nwJ2Cp8rjAs

–
Πως πρέπει να αναπνέουμε

26 Απρ 2021

Περισσότερα για το τεστ και για την αναπνοή εδώ:

https://www.softeningandhealing.com/i…

“Δημήτρη γειά σας.

Θέλω να σας εκφράσω τις ευχαριστίες μου για το πρόγραμμα της Αναπνοής. Σας είμαι ευγνώμων. Είναι αυτό που χρειαζόμουν.

Αν και έκανα τη μέθοδο Buteyko αλλού, θέλω να σας πω ότι είστε μακράν πληρέστεροι, ο τρόπος σας είναι ο καλύτερος, τουλάχιστον για μένα.

Ήδη έχω μειώσει στο μισό το εισπνεόμενο που έπαιρνα για το άσθμα.

Η ανοχή στο διοξείδιο, ο μέσος όρος, είναι 18,9 συνολικά.”

https://www.youtube.com/watch?v=qLHsDytntTM

–
Τα μυστικά και το τραγικό λάθη του Μπουτεικό Buteyko

13 Νοε 2021

Για το τεστ και τι έγραψε ο κόσμος μπορείτε να διαβάσετε εδώ

https://www.softeningandhealing.com/i…

“Τα αποτελέσματα είναι θεαματικά, στο κράτημα κάθε πρωΐ ήμουν στο 20 και έχω φτάσει τώρα το μέσο όρο στο 25-35, έφτασα να έχω κράτημα 45 3-4 φορές!!!!

Να λάβετε υπόψη σας ότι έχω ένα δύσκολο άσθμα πολλών χρόνων, το οποίο τώρα πάει πολύ καλά με πολύ λιγότερα επεισόδια από παλιά.

Σας είμαι ευγνώμων για την πολύτιμη βοήθεια που έχω από εσάς, σας ευχαριστώ από καρδιάς.

Εκείνο που αμέλησα είναι το άλλο πρόγραμμα της ενέργειας, αλλά τώρα ήρθε η ώρα και γι’ αυτό.

Ένα μεγάλο Ευχαριστώ, να είστε πάντα καλά.”

“Δημήτρη και Ντάνα γειά σας.

Είμαι ο Γιώργος Θ και σας ευχαριστώ για το πρόγραμμα της αναπνοής, σας είμαι ευγνώμων.
Από τότε που σας άκουσα είπα εδώ πρέπει να είμαι κι εγώ.

Έχω άσθμα 40 χρόνια με εξάρσεις και υφέσεις…
Ακούγοντάς σας κατάλαβα ότι είμαι στον ίδιο δρόμο και σας είμαι ευγνώμων για όλα τα βίντεο και τις πληροφορίες που μου δώσατε.

Έκανα λίγο πριν τη μέθοδο Buteyko αλλά με μεγάλη πίεση και πολύ παρεμβατικά, όταν συνάντησα εσάς αμέσως μέσα μου είπα πως εδώ πρέπει να είμαι εγώ, και ήρθα.

Σας ευχαριστώ και πάλι με πολύ ευγνωμοσύνη.”

“Eιναι εξαιρετικά αξιοθαύμαστο και γλυκό
Ότι το θέμα της Αναπνοής όπως το παρουσιάζεται είναι απολύτως Ιατρίκα τεκμηριωμένο χωρίς να είστε ειδικοί.

Αυτό είναι γεγονός.
Θέμα που ελάχιστοι – για άγνωστους λόγους- Ιατροί ασχολούνται ενώ έχουμε εξαιρετικούς στην πλειοψηφία τους συναδέλφους εντός και εκτός Ελλάδος.

Ας ειναι η σωστή Αναπνοή ένα ακόμα όπλο για την διατήρηση καλυ;yερης Υγείας, σε ένα Ανθρώπινο σώμα που ξέρουμε λίγο πως λειτουργεί.
Πολύ λίγο…..”
Η. Μ, γιατρός

“Η αναπνοή θέλει και άσκηση, θέλει και εντάσεις, ωστόσο, άκρως ελεγμένες και σε παρά πολύ μικρές δόσεις – χρόνους.

Καμία σχέση φυσικά δεν έχουν αυτές οι ασκήσεις για όσους είναι δρομείς που εκεί υπάρχουν άλλα δεδομένα και ζητούμενα.

Για το τέστ και το πρόγραμμα επιλέξετε εδώ
https://www.softeningandhealing.com/i…

Επιπλέον, διαβάστε αν θέλετε

Πρώτα η αναπνοή μετά οι επιδόσεις, αν και ο τίτλος άλλαξε στο περιοδικό Runner
https://www.runnersworld.com/runners-…

Οι πέντε λόγοι για το λαχάνιασμα στον κάνει ζημιά στον αθλητισμό
https://breathingretrainingcenter.com…

Η παγκοσμίου φήμης Κλινική Μάγιο, για την προπόνηση όσων θέλουν να τρέξουν αγώνες 5χλμ την πρώτη εβδομάδα προτείνει 15 δευτερόλεπτα τρέξιμο, 45 δευτερόλεπτα περπάτημα, συνολικά 30 λεπτά
https://www.mayoclinic.org/healthy-li…

Η αναπνοή από τη μύτη είναι αναγκαία για όλες τις ασκήσεις από τρέξιμο μέχρι ΗΙΤ, όπως σχοινάκι για 30 δευτερόλεπτα
https://www.aarp.org/health/healthy-l…

Αν κάνετε άσκηση και το λαχάνιασμα επιμένει για 10 λεπτά χρειάζεστε ιατρική βοήθεια

Even mild exertion can cause heavy breathing in people who do not regularly exercise. If shortness of breath persists for 10 minutes or longer after exercise, or if it becomes impossible to breathe, a person should seek immediate medical attention.

https://www.medicalnewstoday.com/arti…

https://www.youtube.com/watch?v=Mkkcsx_tmQc

–
Η Πραγματική Αιτία Για Τα Φλέγματα Στο Λαιμό!

1 Αυγ 2022

Ανακαλύψτε την πραγματική αιτία για τα φλέγματα στο λαιμό και ειδικά για τη χρόνια βλέννα, αλλά και ποιο είναι το πρόβλημα υγείας που μπορεί να κρύβουν τα φλέγματα.

Είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε αν εμφανίζονται και επιπλέον συμπτώματα μαζί με τα φλέγματα, έτσι ώστε να έχετε πιο καλή εικόνα για το πραγματικό πρόβλημα που κρύβεται πίσω από αυτά.

Δυστυχώς, τα περισσότερα άτομα όταν έχουν φλέγμα στο λαιμό, παίρνουν κάποια φαρμακευτική αγωγή που μπορεί να τα απομακρύνει, όμως πιθανότατα δε θα αντιμετωπίσει το πραγματικό πρόβλημα και ίσως κάποιες φορές να δημιουργήσει ακόμη περισσότερα θέματα.

Στο σημερινό βίντεο θα ανακαλύψετε τι ακριβώς είναι τα φλέγματα στο λαιμό, ποια είναι η πραγματική αιτία που κρύβεται πίσω από αυτά και ποια προβλήματα υγείας μπορεί να σχετίζονται πίσω από αυτά.

🔹 Διαβάστε το αντίστοιχα άρθρο μου και βρείτε τις μελέτες για όσα αναφέρω εδώ:

Η Πραγματική Αιτία Για Τα Φλέγματα Στο Λαιμό, εδώ:https://rogmes.gr/flegmata-sto-laimo/

👉 Διατροφικά και 100% φυσικά προϊόντα ως γευστικός σύμμαχος υγείας: https://mikk.ro/C4Tt

👉 Είδη διατροφής, φυτικά καλλυντικά και ροφήματα με μεγάλες και μοναδικές προσφορές: https://mikk.ro/C4xZ

👉 Κρητικά προϊόντα από επιλεγμένους παραγωγούς: https://mikk.ro/DFbm

👉 Τρόφιμα και καλλυντικά: https://mikk.ro/DE7G

👉 Ελληνικό delicatessen με 2300 αυθεντικά προϊόντα τοπικού χαρακτήρα από 180 μικρούς παραγωγούς: https://mikk.ro/DHVr

** Ηλεκτρονικά Βιβλία (eBook) για Υγεία Και Απώλεια Βάρους & Λίπους:

👉 Ο Πλήρης Οδηγός Για Δίαιτα 2:5 Ημερών Για Απώλεια Βάρους & Λίπους:

https://rogmes.gr/diaita-gia-apoleia-…

👉 Πρόγραμμα 2+5 Ημερών για Απώλεια Βάρους & Λίπους: https://rogmes.gr/programma-apvleias-…

👉 Ημερολόγιο Δίαιτας, Παρακολούθησης & Σχεδιασμού Άσκησης & Γευμάτων: https://rogmes.gr/imerologio-diaitas-…

🔹 Αποκτήστε ΔΩΡΕΑΝ ηλεκτρονικά βιβλία (eBook) εδώ: https://rogmes.gr/free-e-books/

Δείτε τα παρακάτω βίντεο που θα βοηθήσουν περισσότερο στους στόχους σας:

👉 1 Κούπα Θα Καθαρίσει Τη Βλέννα & Το Φλέγμα Σε Στήθος, Πνεύμονες Και Κόλπο: • 1 Κούπα Θα Καθαρίσει Τη Βλέννα & Το Φ…

👉 1 Ποτηράκι Το Πρωί Για 7 Ημέρες Καταπολεμά Τις Φλεγμονές Στο Σώμα: • 1 Ποτηράκι Το Πρωί Για 7 Ημέρες Καταπ…

👉 Διαλειμματική Δίαιτα – Πως Να Χάσετε Κιλά & Λίπος Υγιεινά: • Διαλειμματική Δίαιτα – Πως Να Χάσετε …

👉 Διαλειμματική Δίαιτα – 3 Βήματα Για Σοβαρή Απώλεια Βάρους & Λίπους: • ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ – 3 Βήματα Για Σ…

👉 9 Οφέλη Που Δε Γνωρίζετε Για Το Βιολογικό Μηλόξυδο (Φυσικό Φάρμακο): https://rogmes.gr/biologiko-miloxido-…

❤️ Γνωρίστε με λίγο περισσότερο μέσα από τη συνέντευξη στο Maxmag:

https://www.maxmag.gr/synenteukseis/d…

https://www.youtube.com/watch?v=xvxcJgglF1o

Απο την  ΕΛΛΗΝΙΔΑ ΓΙΑΓΙΑ